مقدمه خواب یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن انسان است، درست به اندازه‌ی غذا و آب. در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما به دلایل مختلفی مانند فشار کاری، استرس، استفاده زیاد از وسایل دیجیتال و اختلالات خواب، با کم‌خوابی مواجه هستیم. کم‌خوابی نه‌تنها عملکرد روزانه‌ی ما را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند اثرات مخربی بر سلامت جسمی، روانی و حتی اجتماعی ما داشته باشد. در...